Моринга по сравнению со всеми зелеными

Maria Vassileva
23 июн.
1 мин. чтения

Моринга выделяется своей плотной концентрацией витаминов и минералов по сравнению с другими зелеными овощами. Вот как она измеряется: Витамин C: Моринга (51,7 мг на 100 г) выше, чем у капусты, шпината и листовой капусты, но ниже, чем у порошков матча и спирулины. Витамин A: Моринга (378 мкг на 100 г) богата, в основном бета-каротином, подобно капусте и шпинату, и выше, чем у зеленой фасоли. Витамин B6: Моринга (1,2 мг на 100 г) примечательна, превосходя большинство листовых зеленых овощей. Рибофлавин (B2): Моринга (0,66 мг на 100 г) является хорошим источником, выше, чем у шпината и капусты. Железо: Моринга (4 мг на 100 г) содержит больше, чем капуста, шпинат и зеленая фасоль, но спирулина может превзойти ее в порошкообразной форме. Кальций: Моринга (2667 мг на 100 г порошка) значительно больше, чем капуста, листовая капуста или шпинат. Калий: Моринга содержит значительное количество, хотя шпинат и капуста также являются хорошими источниками. Магний и марганец: Моринга содержит значительное количество, аналогичное или превышающее большинство зелени. Лютеин и зеаксантин: Моринга (26 100 мкг на 100 г) содержит их исключительно много, поддерживая здоровье глаз. Подводя итог, можно сказать, что моринга содержит больше витамина С, витамина А, витамина В6, железа и кальция, чем большинство обычных зеленых овощей, что делает ее лучшим выбором для насыщенного питания..