Spiruline vs Moringa

Spiruline vs Moringa : comparaison rapide

La spiruline et le moringa sont des superaliments populaires avec des forces différentes.

Quels sont-ils?

- Spiruline : Algue bleu-vert, riche en protéines et en antioxydants.

- Moringa : Arbre feuillu d'Asie du Sud, riche en vitamines, minéraux et fibres.

Points forts nutritionnels

| Nutriment | Spiruline | Moringa |

|-------------|-------------|-------------|

| Protéines | 60-70 % | 25 % |

| Vitamine A | Modéré | Très élevé |

| Vitamine B1 | Élevé | Faible |

| Vitamine C | Modéré | Très élevé |

| Fer | Élevé | Très élevé |

| Calcium | Faible | Très élevé |

| Antioxydants | Élevé | Très élevé |

| Fibre | Faible | Élevé |

Avantages pour la santé

La spiruline favorise la croissance musculaire, l’énergie, la détoxification et l’immunité.

Le moringa renforce l’immunité, les antioxydants, la santé du sang et des os et la digestion.

Principales différences

La spiruline offre plus de protéines et une digestion plus facile.

Le moringa fournit plus de vitamines, de minéraux, de fibres et une saveur plus douce.

Sécurité

La spiruline doit provenir de sources fiables pour éviter les toxines.

Le moringa est sans danger, mais des doses élevées peuvent perturber la digestion.

En résumé

Utilisez la spiruline pour les protéines et l’énergie, le moringa pour les vitamines et les minéraux, ou les deux pour une nutrition équilibrée.

Sources

[1] Moringa vs. Spiruline : quel superaliment règne en maître ? https://alternativecarenow.com/blog/moringa-vs-spirulina-superfood-comparison/

[2] Spiruline vs Moringa : Comparaison SPICEography https://www.spiceography.com/spirulina-vs-moringa/

[3] Qu'est-ce que la spiruline ? Bienfaits pour la santé, effets secondaires et utilisations https://www.myprotein.com/thezone/nutrition/spirulina-the-miracle-food-what-is-it-benefits-side-effects/

[4] 10 bienfaits du moringa pour la santé https://continentalhospitals.com/blog/10-health-benefits-of-moringa/

[5] Qu'est-ce que la spiruline ? Bienfaits et effets secondaires pour la santé - MYPROTEIN™ https://us.myprotein.com/thezone/nutrition/spirulina-the-miracle-food-what-is-it-benefits-side-effects/

[6] COMBAT DE SUPERALIMENTS N°1 MORINGA CONTRE SPIRULINE https://herbotica.shop/blogs/news/superfood-battle-1-moringa-vs-spirulina

[7] Bataille des superaliments n°1 – Moringa contre Spiruline https://simplelifenutrition.com/blogs/news/superfood-battle-1-moringa-vs-spirulina

[8] Moringa vs. Spiruline : le roi des poudres vertes | L'IA sait mieux que quiconque https://www.youtube.com/watch?v=PQ6ITYyA608

[9] Moringa vs. Spiruline : quelle est la différence ? | Ceci vs. Cela https://thisvsthat.io/moringa-vs-spirulina

[10] 18 bienfaits du Moringa (plus mode d'emploi, dosage et nutrition) https://www.tuasaude.com/en/moringa/